powinien występować w odpowiedniej ilości.
Zbyt długi sen sprawi, że będziemy ospałe,
zbyt krótki również nie jest korzystny dla zdrowia.
Doświadczeni praktycy medytacji potrafią naturalnie
zredukować potrzebę snu, ale gdy próbujemy to zrobić
nie zmieniając innych aspektów życia, możemy ściągnąć na siebie kłopoty.
Zbyt mało snu może powodować zmęczenie, zawroty głowy,
obniżoną odporność, zaburzenia układu hormonalnego.
W konsekwencji może doprowadzić do otyłości i innych oznak wyczerpania nadnerczy.
Sen..
jest naturalnym i najprostszym sposobem wspierania zdrowia.
Nasze ciała wiedzą kiedy potrzebują odpoczynku i dają nam sygnały.
Jeśli je ignorujemy przyczyniamy się do zaburzenia równowagi.
Gdy czujemy się zmęczone, zagubione… możemy być po prostu niewyspane.
Często źle interpretujemy sygnały naszego ciała, ignorując zmęczenie.
Gdy jesteśmy zmęczone, myślimy, że coś jest nie w porządku.
Nic nie jest nie w porządku.
Po prostu potrzebujemy odpoczynku.
Czasem bardzo dużo odpoczynku,
jeśli przez lata ignorowałyśmy sygnały z ciała by odpocząć.
Warto wybrać się w „objęcia Morfeusza” najpóźniej o godzinie 22.00
Od 22.00-2.00 to czas, kiedy sen nas odmładza, regeneruje,
naprawia uszkodzone tkanki, mięśnie i nerwy a wątroba się detoksykuje.
Jeśli przegapimy to czterogodzinne okno głębokiego snu
następnego dnia, czujemy się mniej produktywne i mniej energiczne.
Aby pomóc wywołać dobry i smaczny sen Ajurweda poleca:
szklankę ciepłego mleka np. migdałowego ze szczyptą kardamonu i gałki muszkatołowej (pomaga w zmniejszeniu aktywności mózgowej i uspokaja)napar z korzenia lukrecji (ułatwia zasypianie i pogłębia sen)masaż stóp ciepłym olejem sezamowym