Dlaczego na zajęciach jogi zachęca się nas do oddychania przez nos?

Czy jest to sposób oddechu wysoce zalecany również poza matą?

Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Oddychanie przez nos ma dla nas ogromne korzyści

Nos służy do filtrowania powietrza, którym oddychamy.

Wyścielony milionami maleńkich rzęsek i błon śluzowych,

jest przeznaczony do wyłapywania bakterii, brudu i zanieczyszczeń,

które w przeciwnym razie przedostałyby się do płuc.

Gdy oddychamy ustami droga przepływu powietrza skraca się.

Powietrze dociera szybko do gardła, krtani, tchawicy i do płuc.

Nos reguluje temperaturę i wilgotność powietrza.

Jeśli wdychamy nadmiernie zimne i suche powietrze,

możemy wywołać szok w swoim organizmie.

Wewnętrzny kształt nosa jest tak zaprojektowany,

aby powietrze wirowało, co nawilża je i reguluje temperaturę.

Oddychanie przez usta jest z natury płytkie

i w związku z tym ma bardziej agresywny wpływ na układ nerwowy.

Oddychanie przez nos powoduje większe wykorzystanie przepony,

a tym samym zaprasza głębszy oddech i więcej tlenu do układu.

Przepona staje się dzięki temu mocniejsza i aktywniejsza,

a jej rytmiczny ruch wpływa na dobrostan całego organizmu.

Powietrze wciągane nosem przechodzi dłuższą drogą,

również przez zatoki do czaszki, które rozciągają się nad przysadką mózgową.

Jest to zbliżone do „masowania” przysadki mózgowej, głównego gruczołu zaangażowanego w uwalnianie wielu hormonów,

które wpływają na radzenie sobie ze stresem.

Oddychanie przez usta całkowicie omija takie zaangażowanie i sprawia,

że czujemy się bardziej ospali.

Oddech przez nos daje więcej spokoju i skupienia.

Proces metaboliczny jest bezpośrednio zależny od jakości oddechu

i w pewnym stopniu od ilości tlenu, którą wdychamy.

Dlatego oddech jest ściśle związany z produkcją energii i sposobem,

w jaki ją wykorzystujemy.

Oddech przez usta, to nie tylko strata energii ale też gorsza wydajność mózgu,

co prowadzi do mniej skoncentrowanego i mniej efektywnego umysłu.

W rozumieniu ajurwedyjskim płytkie i nieefektywne oddychanie przez usta ma niekorzystny wpływ na doszhę Vata.

Stajesz się podatny na bóle głowy, a twój układ odpornościowy zostaje osłabiony.

Podsumowując, oddychanie przez usta jest o wiele krótsze,

ostrzejsze i mniej polega na przeponie.

Nie filtruje, nie zmienia temperatury, nie wpływa na wilgotność w organizmie . Osłabia układ odpornościowy i włącza układ współczulny co uwalnia hormony stresu.

To bardziej marnowanie energii. Tracimy więcej ciepła, gdy oddychamy przez usta.

Niech te informacje będą zaproszeniem do eksploracji oddechu przez nos.

A dzięki temu, odkrywania większego spokoju w ciągu dnia.

Wzmacnianiu efektu praktyki na macie w asanie i pranajamie.